חוזרים לספסל הלימודים: המדריך המלא להתחלה מוצלחת

צלצול הפעמון הראשון מסמן את תחילתה של הרפתקה חדשה: כולנו יודעים שהחזרה לשגרת הלימודים מביאה עמה התרגשות, אתגרים והזדמנויות חדשות. במדור זה, ליקטנו עבורכם את כל מה שהורה וילד צריכים כדי לפתוח את השנה ברגל ימין: ממתכוני כריכים מפתיעים שיגרמו לילדים לחכות להפסקת האוכל, דרך טיפים להתארגנות יעילה בבקרים, ועד למוצרים חדשניים שיהפכו את הלמידה לחוויה מהנה יותר. יחד נהפוך את החזרה לספסל הלימודים למסע מרגש, מעשיר ובעיקר – טעים!"

לקראת החזרה לבית הספר, כיצד לחזור לשגרה בריאה

חודש ספטמבר שבפתח מבשר את חזרתה של השגרה. ההרגלים שהילדים סיגלו לעצמם בקיץ: הקימה המאוחרת, שעות המסך האינסופיות והרביצה מול המסכים, יידרשו להידחק ובמקומם חזרתה של שגרה מבורכת, הליכה לבית הספר, סדר יום קבוע, חוגים וגם חזרה לשגרת תזונה נכונה.
תמר ידין, דיאטנית קלינית ,יועצת לחברת הרבלייף מסבירה כיצד לחזור לשגרה בריאה עם תחילתה של שנת הלימודים החדשה:
שיתוף הילד: חזרה לשגרת בית הספר אחרי חופש ממושך לא קלה לילדים וחשוב לשבת אתם ולבנות יחד איתם תכנית סדר יום, חוגים וכן, גם תזונה לתקופת בית הספר. שיתוף הילד בשינויים ייתן את הפרספקטיבה של הילד להצעות לשינוי ובכך עשוי להגדיל את הסיכויים שהוא יתמיד בשינויים ובשגרה החדשה ולא ירגיש שכופים עליו שגרה שלא יוכל או ירצה לעמוד בה.
שגרת שינה חדשה. אין שאלה, שכדי להגיע לבית הספר אנרגטיים ומרוכזים, יש צורך בשינה טובה בלילה שלפני. מומלץ להתחיל להרגיל את הילד לשעות שינה מוקדמות יותר מספר ימים לפני תחילת בית הספר, כך שכל יום ילך לישון חצי שעה לפני היום שקדם לו. שינה היא הבסיס והמפתח לכך שהילד לא יפנה למתוק ולסוכר בתכיפות, כמאכל מעורר, וכי יוכל לשבת מרוכז בשיעורים.
ארוחת הבוקר: הרגל ארוחת הבוקר הוא מהראשונים להיפגע בקיץ. יתכן ששעות השינה המאוחרות מייתרות ארוחה זו. חשוב לחזור להרגל ארוחת הבוקר בשנת הלימודים. האופציה המועדפת והמהירה – דגני הבוקר- לרוב עתירת סוכר. פתיחת היום עם ארוחה רוויית סוכר תבטיח המשך יום שבו נרצה עוד ועוד סוכר- מצב ממנו נרצה להימנע. אם בכל זאת בוחרים באופציית דגני הבוקר כארוחת בוקר, העדיפו תמיד דגנים מלאים. אופציות נוספות ועדיפות הן דייסת שיבולת שועל או גרנולה ללא סוכר עם פירות יער, יוגורט או כריך מלחם שיפון או חיטה מלא עם תוספת חלבון, דוגמת גבינה וירקות, או כריך אבוקדו וביצה.
ארוחת עשר. מומלץ להכין מראש כריך משביע, מלחם מלא עם ממרח, כגון טחינה או אבוקדו, ירקות ואולי אף תוספת חלבון, דוגמת ביצה קשה או חביתה. לארוחה זו מומלץ לצרף פרי שלם ובקבוק מים. ארוחה זו עשירה בערכים תזונתיים, בסיבים המשאירים תחושת שובע לאורך זמן ותמתן את הצורך בחטיף לאורך היום.
יום לימודים ארוך או פעילות מיד אחרי בית הספר: חשוב לצייד את הילדים בכריך מזין נוסף, במגוון פירות ובאגוזים ושקדים. הכוונה שכל אלו יאפשרו לילד "למשוך" עוד כמה שעות עד הארוחה הביתית המזינה וימנעו ממנו להתפתות לקניית מזון מעובד או מוכן בדרך, שיהיה כמעט תמיד מבוסס פחמימות. במידה ובחרתם בחטיפי בריאות או אנרגיה, ודאו ברשימת הרכיבים שבגב העטיפה כי אלו עשירים בחלבון ולא בסוכרים וכי הם מכילים סיבים תזונתיים. יש לזכור, כי הרכיבים מפורטים לפי הכמות במוצר, ולכן אם ראשון ברשימת הרכיבים יהיה פחמימה או סוכר, זהו אינו חטיף חלבון אמיתי.
חזרה הביתה: ארוחת צהריים. כיום, מעטים הילדים שחוזרים לארוחת צהריים חמה וביתית. רובנו עובדים ואין באפשרותנו לספק ארוחה כזו. חשוב להתארגן מראש ולהכין למספר ימים ארוחות מזינות, כדי שהילדים שחוזרים רעבים וטעונים מבית הספר יקבלו ארוחה מזינה ולא ינשנשו. ההמלצות: ארוחה שמשלבת חלבון, מנת פחמימה מלאה וירקות. לדוגמא: בשר, עוף, דג, בשילוב קינואה או אורז בר מלא, או בטטה וסלט גדול, או ארוחה צמחונית: מג'דרה וסלט עם אדממה. כל שילוב של קטנייה, דוגמת עדשים, שעועית או אפונה ופחמימה, כקוסקוס, אורז, קינואה או בטטה, יספק לגוף חלבון מלא ואיכותי.
חטיף אחרי הצהריים: ניתן לוותר על ארוחה זו מבחינה תזונתית, אך רוב הסיכויים שילדיכם לא ירצו לוותר עליה. תמיד רצוי שיהיו פירות חתוכים במקרר, אותם קל לנשנש וזה גם המקום לכלל חטיף-אחד-ביום. כלל זה צריך להיות כלל מנחה בכל בית. הוא מבטא איזון בין רצון ההורה לאפס חטיפים לרצון הילד לכמות בלתי מוגבלת של חטיפים. כשהילד יודע שמותר לו חטיף אחד ביום, הוא לא ישאף לאכול כמה שיותר חטיפים כל הזמן. חשוב רק לוודא שהוא יודע מה הכמות המותרת. אם זה חטיף שבא בשקית קטנה אז חצי שקית-שקית, לפי מה שקובע ההורה, ותלוי בגיל הילד, או מנת חטיף, ואם זה חטיף שאינו מדיד אז כמות שנכנסת בכוס פלסטיק קטנה.
ארוחת הערב: זמן איכות משפחתי. אחרי יום עייף וממלא ולפני השינה, רצוי להתכנס לארוחת ערב. יש המון יתרונות למוסד ארוחת הערב המשפחתית, ברמה התזונתית והמשפחתית, אבל גם אם לא תמיד היא מצליחה להתבצע, חשוב לאכול ארוחה זו, כדי לוודא שתהיה שינה טובה ויום מוצלח למחרת. גם ארוחה זו צריכה לכלול: חלבון, פחמימה איכותית, ירקות ושומנים. ההמלצה: חביתת ירק, כמו פטריות או עשבי תיבול, עם סלט, גבינות ו-2 פרוסות לחם שיפון מלא עם טחינה או אבוקדו. גם סלט עם טונה וגבינה בתוספת שמן זית יכול לעבוד. חשוב שהארוחה תכיל את כל אבות המזון שציינתי. וכן חשוב לוודא, כי שותים עם הארוחה מים ולא משקאות ממותקים או מוגזים.
נשנוש לפני השינה: אם הילד רעב אחרי הארוחה, יש לאפשר נשנוש קל לפני השינה: יוגורט עם פירות יער קפואים, עוגיית טחינה ביתית דלת סוכר, פרי עם חופן אגוזים ושקדים וכו'.

לקראת החזרה לבית הספר לחם בדקה וחצי, דל פחמימה, ללא גלוטן וללא סוכר

באדיבות: עדי גבירצמן, מומחית לתזונה מאוזנת, מפתחת מתכונים דלי פחמימות, ללא גלוטן מה- Hatafrit

הקיץ עוד רגע מגיע לסיומו והילדים יחזרו למסגרות הלימודים. בתוך ההתרגשות הרבה חלק מהתלמידים מתמודדים עם אתגר של הגבלות תזונתיות ועבורם השמירה על הסדר עם בחירת ארוחת הצהריים שלהם הופכת חיונית. היצירות הבריאות והטעימות מבטיחות את האנרגיה הדרושה לילדים לאורך היום והיא מעניקה מתכון ללחם קל הכנה:

מתכון להכנת לחם קסמים בדקה וחצי! ללא גלוטן – והתוספת עליכם!
לחם קסמים בדקה וחצי כי זה זמן ההכנה של השלב הראשון. את השלב השני אפשר להכין בתנור, בטוסטר, בנינג'ה וגם במחבת.
המלצה: להצטייד בתבנית פיירקס ריבועית וקטנה שמתאימה למיקרו ולגודל של פרוסת הלחם..

רכיבים (מספיק ל-2 פרוסות):
1/4 כוס קמח שקדים
1 כף אבקת חלבון
1 כפית אבקת אפייה
1/4 כפית ממתיק (לא חובה)
1/8 כפית מלח
1 כף חמאה מומסת
1 חלבון ביצה
1 כף שמנת מתוקה
2 כפות שמנת חמוצה/יוגורט

הכנה:
1. בקערה בגודל בינוני לערבב ביחד רכיבים יבשים; קמח שקדים, אבקת חלבון, אבקת אפייה, ממתיק (במידה ורוצים) ומלח.
2. להוסיף לתערובת את הרכיבים הרטובים; חמאה, חלבון, שמנת חמוצה/יוגורט ושמנת מתוקה.
3. להעביר את התערובת לתבנית קטנה שמתאימה למיקרו (ריבועית/עגולה). התבנית צריכה להיות משומנת או מכוסה בנייר אפייה.
4. להכניס למיקרו על חום מקסימלי למשך כדקה וחצי-שתי דקות, עד שהתערובת מתמצקת ומתקבלת פרוסה עבה בצבע חיוור יחסית.
5. להמתין כמה דק' לצינון, לחלץ את הלחם מהתבנית ולחצות אותו באופן רוחבי על מנת שיתקבלו 2 פרוסות לחם.
6. בינתיים לחמם תנור ל-180C (אפשר גם בנינג'ה), ולהכניס את הפרוסות החצויות לאפייה של כ-10 דק', עד לקבלת הזהבה ופריכות קלה.

התוספות עליכם על פי טעמכם האישי.

חוזרים לבית הספר עם כריך טונה בריא ומזין לבוקר טעים ומשביע:

מתכון להכנת כריך פשוט, קליל ומזין

ב 1.9 התלמידים חוזרים לבית הספר, והורים רבים שוברים את הראש מה להכין לילדים כארוחת בוקר שתהייה טעימה, מזינה ומלאה בכל הערכים התזונתיים. מותג הטונה ריו מרה, מציע מתכון פשוט קליל ומזין, המתאים ל 2.5 מיליון התלמידים שיחזרו בקרוב לספסל הלימודים, ולמיליוני הורים שמחפשים מתכונים חדשים ומרעננים לכריך של הבוקר לכיתה.

מתכון להכנת כריך לבית הספר:

1 קופסת טונה ריו מרה 160 גר
1 1/2 בצל ירוק פרוס (חלקים לבנים וירוקים)
2 כפות מיונז
מלח ופלפל לפי הטעם
לחמנית באגט
תוספות למי שאוהב: פרוסות עגבניה, פרוסות מלפפון, חסה, חמוצים

אופן ההכנה:
בקערה, מערבבים את הטונה עם הבצל, מיונז, המלח והפלפל. ומערבבים היטב.
חותכים את הלחמניות ל-2 (אופקיות)
מורחים את הטונה על בסיס הלחמנייה ומוסיפים את כל התוספות הרצויות. מניחים מעל את החלק העליון.
מגישים קר עם בתוספת חמוצים.

טיפ: ניתן לשלב כל פעם טעם אחר: טונה בשמן זית, או שמני זית עם צ'ילי חריף, או טונה לימון ופלפל וכו.
כל המוצרים מזינים ונותנים מענה איכותי לכריך הבוקר.

מתחילים ברגל ימין: מתכונים בריאים ומגוונים לשנת הלימודים
הרגע שכל הורה חיכה לו הגיע! החזרה ללימודים. סוף סוף השקט והשלווה יחזרו לבית, לפחות עד החגים. אז לפני ששולחים את הילדים והנוער למסגרות, כדאי להתארגן עם כמה מתכונים שיעזרו לשמור על הבריאות שלהם גם כשהם לא מול העיניים. לחם זרעים בריא לכריכים משובחים שיעניקו להם אנרגיה לכל היום, קציצות טלה ברוטב טחינה טעימות ומזינות שיספקו את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים, וכמובן עוגת גזר מתוקה להתחלה מתוקה ובריאה לשנה החדשה.

לחם זרעים

מצרכים:
לרוטב הבצל:
• 50 גרם תערובת זרעים (חמניות, פשתן, פרג, דלעת, וכו')
• 260 גרם קמח מלא
• 200 גרם קמח לחם
• 300 גרם מים
• 5 גרם שמרים יבשים
• 10 גרם מלח
• 25 גרם שמן זית
• 20 גרם תערובת זרעים (לציפוי)

אופן ההכנה:
משרים את הזרעים במעט מים.

עבור הבצק: בקערה או במיכל של מיקסר, מערבבים את הקמחים. במרכז מוסיפים את השמרים המומסים במים. לשים עד שכל המרכיבים מתאחדים. מוסיפים מלח, שמן זית, והזרעים המושרים ולשים למשך 15 דקות. מוציאים את הבצק למשטח עבודה ולשים עד שנוצרת כדור.

מניחים את הבצק בקערה, מכסים במגבת או בניילון נצמד ונותנים לו לתפוח עד שיכפיל את נפחו (בערך שעה בטמפרטורת החדר).

מעבירים את הבצק למשטח עבודה ומותחים בידיים כדי להוציא את האוויר. מקפלים אותו כך שנקבל שוב כדור. נותנים לו לתפוח שוב למשך שעה נוספת על נייר אפייה.

מכסים את הלחם ביתר הזרעים. משתמשים בסכין משוננת או בלהב חדה מאוד כדי לחתוך חתך על פני השטח של הלחם.

אופים בתנור שחומם מראש ל-220 מעלות צלזיוס למשך 15 דקות. לאחר זמן זה, מנמיכים את הטמפרטורה ל-200 מעלות צלזיוס ואופים למשך 20 דקות נוספות.

קציצות טלה מתובלות עם רוטב טחינה

מצרכים:
עבור הקציצות:
• ½ בצל ירוק
• 5 גרם פטרוזיליה
• 3 גרם נענע
• 500 גרם בשר טלה טחון
• 1 ביצה
• ½ כוס פירורי לחם
• מלח
• פלפל
• 1 כפית קינמון
• 1 כפית כמון
• 1 כפית פפריקה
• שמן זית
• 400 גרם עגבניות מרוסקות
• 1 לימון
• 3 כפות דבש
עבור הרוטב:
• 200 גרם יוגורט טבעוני ללא מתיקות (יוגורט סויה למשל)
• 30 גרם טחינה
• 1 לימון
• 1 שן שום
• מלח
להגשה:
• צ'בטה
• צנוברים
• שמן זית
• בזיליקום
• פלפל גרוס

אופן ההכנה:

לקציצות: קוצצים דק את הבצל הירוק, הפטרוזיליה והנענע בעזרת קוצץ או סכין.

מניחים את המרכיבים בקערה גדולה ומערבבים עם הבשר הטחון, הביצה, פירורי הלחם והתבלינים.

יוצרים קציצות במשקל 35 גרם כל אחד ומטגנים במחבת גדולה עם שמן זית עד שכל הצדדים מזהיבים.

לאחר מכן, מוסיפים את העגבניות המרוסקות, גרידת הלימון והדבש. מצמצמים את הרוטב למשך 5-10 דקות על חום נמוך.

בינתיים, מכינים טוסטים מצ'בטה, חותכים לפרוסות דקות וקולים בתנור עם מעט שמן זית למשך 10-12 דקות בחום של 190 מעלות צלזיוס.

מכינים גם את רוטב הטחינה. לשם כך, מערבבים בקערה את כל המרכיבים: היוגורט, שן השום המגוררת, הטחינה, מיץ הלימון ומעט מלח. מערבבים היטב ושומרים בצד.

להגשה, מניחים על תחתית צלחת מעט רוטב טחינה ועושים שקע קטן במרכז עבור הקציצות.

מניחים את הקציצות ומגישים עם הטוסטים, צנוברים קלויים ומעט שמן זית. מסיימים בקישוט עם עלי בזיליקום טריים ופלפל גרוס.

ריבועי עוגת גזר
מצרכים:
לעוגה:
• 300 גרם גזר
• 200 גרם תערובת אגוזים
• 5 ביצים
• 300 גרם סוכר
• 1 לימון
• 110 גרם קמח חיטה
• 1 כפית אבקת אפייה
• 30 גרם חמאה
לציפוי:
• 250 גרם גבינת שמנת
• 140 גרם חמאה רכה
• 140 גרם אבקת סוכר
לקישוט גזר:
• 100 גרם אבקת סוכר
• 100 גרם אבקת חלב
• 110 גרם חלב מרוכז
• צבע מאכל כתום
• ענפי רוזמרין

אופן ההכנה:
לעוגה: מקלפים וקוצצים את הגזר במעבד מזון. שומרים בצד וקוצצים גם את האגוזים. מפרידים את החלבונים מהחלמונים ומקציפים אותם עם חצי מכמות הסוכר, גרידת הלימון ומיץ הלימון, החמאה הרכה, הקמח ואבקת האפייה המנופים.

כשכל החומרים מעורבבים היטב, מוסיפים את הגזר והאגוזים הקצוצים. מערבבים שוב עד להטמעה מלאה. שומרים בצד.

מקציפים את החלבונים עם החצי השני של הסוכר עד לקבלת קצף יציב. לאחר מכן, מערבבים את שתי התערובות בהדרגה בתנועות עטיפה עד שהן מתאחדות לחלוטין.

משמנים תבנית מלבנית, יוצקים לתוכה את הבלילה ואופים ב-190 מעלות צלזיוס למשך 55 דקות. לאחר האפייה, מניחים לעוגה להתקרר לחלוטין, משחררים מהתבנית וחותכים לריבועים.

בינתיים, מכינים את הציפוי על ידי הקצפת הסוכר עם החמאה הרכה עד לקבלת קרם חלק. מוסיפים את גבינת השמנת וממשיכים לערבב עד שהקרם אחיד. שומרים בשקית זילוף ללא פייה במקרר.

לקישוט: מערבבים את צבע המאכל הכתום עם החלב המרוכז. יוצקים לקערה ומוסיפים את אבקת החלב ואבקת הסוכר.

מערבבים היטב עד לקבלת בצק, יוצרים גליל ארוך וחותכים לחלקים בגודל הרצוי. מעצבים אותם לצורת גזרים, יוצרים פסי קישוט בעזרת סכין ומוסיפים ענפי רוזמרין לדמות את הגבעול.

מקשטים את ריבועי העוגה בציפוי, עושים חיתוך אלכסוני במקום ישר בשקית הזילוף. מניחים גזר אחד על כל ריבוע ומגישים.

הפינוק המתוק: תוספות מתוקות ובריאות שאפשר להכין עם הילדים לקראת שנת הלימודים החדשה

הילדים חוזרים לבית הספר, ואיתם יביאו כמובן את ארוחת הבוקר – שלעיתים לא מספיקה ואינה משביעה לאורך יום הלימודים הארוך. כיצד נוכל להעניק להם תוספת מתוקה לצד הארוחה, אך בריאה? 3 מתכונים במיוחד לקראת שנת הלימודים החדשה.

המתכונים באדיבות רויטל אדמוני, מחברת תוכנית הלימודים "אוכלים בריא" עבור משרד החינוך, ומורה לחינוך תזונתי בבתי הספר. השיעורים מיועדים גם לילדים הרגישים לגלוטן והם מקבלים את המצרכים המתאימים להם כדי שיוכלו להשתתף כמו כל שאר הילדים בשיעור.

קינמונים- עוגיות קינמון מקמח כוסמין מלא

המצרכים לבצק:
1 כוס קמח כוסמין מלא
1/4 כוס סוכר קנים
1/4 כוס שמן זית
קורט מלח
1/2 כוס מים

המצרכים למילוי:
1/4 כוס סוכר קנים
1/4 כוס קינמון טחון

אופן ההכנה:
1. מערבבים בקערה את כל מרכיבי הבצק עד לקבלת בצק אחיד.
2. משטחים את הבצק לפיתה דקה מאוד.
3. מפזרים את מרכיבי המילוי על הבצק.
4. מגלגלים את הבצק מעל המילוי תוך הטמעת המילוי בתוך הבצק.
5. חותכים את רולדת הבצק לעוגיות בגודל הרצוי.
6. מכניסים לאפייה בחום של 200 מעלות למשך רבע שעה-20 דקות (תלוי בעוצמת התנור)

כדורי שוקולד בגרסא בריאה יותר

המצרכים:
200 גרם ביסקוויטים מקמח מלא / כוסמין מלא
1 כף אבקת קקאו אורגנית טבעית
100 מיליליטר קרם קוקוס
קורט מלח הימאלייה
חופן פתיתי קוקוס טבעיים

אופן ההכנה:
1. מפוררים את הביסקוויטים עד לקבלת פירורים קטנים (לא קמח).
2. מוסיפים לקערה את הקקאו וקרם הקוקוס ומערבבים עד לקבלת עיסה אחידה.
3. יוצרים כדורים ומצפים בפתיתי קוקוס.

*אין צורך להוסיף סוכר. יש מספיק בביסקוויטים.

עוגת מייפל טבעונית

המצרכים:
1 כף גדושה קמח כוסמין מלא
1 כפית שטוחה סוכר קנים
2 כפות קרם קוקוס
1 כף מים
1 כף שמן
קורט אבקת אפייה
1 כף סירופ מייפל טבעי (100% מייפל)

אופן ההכנה:
1. מערבבים את כל המרכיבים בקערה עד לקבלת בלילה חלקה.
2. שופכים את הבלילה לתוך תבנית אפייה אישית (קוקוט).
3. אופים בתנור בחום של 180 מעלות למשך 5 דקות, מוציאים את העוגה, שופכים את סירופ המייפל מעל ומכניסים שוב לאפייה של עוד 10 דקות.
4. מצננים לפני ההגשה.

לא רק תיק וכלי כתיבה: המוצרים שילוו אתכם בחזרה ללימודים
יום ה-1 בספטמבר הוא יום מרגש עבור ההורים וכמובן עבור הילדים, שעתידים לפגוש חזרה את החברים לאחר חודשיים של חופש – ואף להכיר חברים חדשים. ההכנה לפתיחת הלימודים מתחילה כבר מספר ימים לפני כן, עם רכישת מוצרים העשויים להפוך את שנת הלימודים לחוויתית ובעלת ערך נוסף. אילו מוצרים יוכלו למלא את הצורך של התלמידים לקראת השנה החדשה? וכיצד הם עשויים לתרום להם לאורך השנה?

סליחה המורה, השעון לא צלצל – לתלמידים שלא מגיעים בזמן
התירוצים לאיחורים או לחוסר בהגשת שיעורי בית הם יצירתיים במיוחד, ולאחר שהכלב סיים לאכול את השיעורים – הגיע התירוץ ש"לא שמתי לב לשעון בבוקר". הטענה הזו נדחית על הסף עם רכישת שעון יד, שמעבר לפרקטיות שבו – מעניק נופך אופנתי למראה שלכם על הבוקר. הישנוניים יוכלו להניח שעון מעורר שולחני השידה ליד המיטה בכדי להבטיח שיקומו לשיעור. השעונים יכולים להיות דיגיטליים או אנלוגיים, ומגיעים במגוון רחב של צבעים – מצבעי זהב וכסף הקלאסיים, ועד צבעי ירוק, כחול, ורוד, רוזגולד ועוד.

מחיר – החל מ-89 שח'
להשיג ברשת ואתר ג'נטלמן

נשנושי פלפלונים וגזרונים: לתלמידים שחייבים בוסט של ריכוז
להישאר מרוכז לאורך יום הלימודים זו משימה לא פשוטה, ובוודאי כאשר מדובר בשיעורים עיוניים כגון מתמטיקה והיסטוריה. אחד הפתרונות שמסייעים לריכוז הוא כמובן לאכול טוב בין השיעורים – אך כאשר ארוחת הצהריים החמה מחכה בבית, לעיתים מוותרים עליה. פתרון מתאים יכול להיות נשנושי מיני ירקות, כאשר הם מצד אחד "מרגיעים" את הרעב, ומצד שני בריאים ועשויים לתת את הפוקוס הנצרך לקראת המשך יום הלימודים.

החל מ-16 שח'
להשיג באתר מושבניק

פע-מים כי טוב: לתלמידים ששוכחים לשתות מים במהלך הלימודים
במהלך יום הלימודים הארוך, רבים מהתלמידים שוכחים לשתות מים בעקבות היום הלחוץ – מה שעלול לגרום לכאבי ראש ולחוסר ריכוז במהלך השיעורים. בקבוקים מעוצבים הפכו לאחד הטרנדים האהובים בקרב תלמידים וסטודנטים, כאשר מעבר לתזכורת התמידית לשתות, הבקבוקים עשויים מנירוסטה בעיצוב פרחוני, שומרים על חום וקור לאורך זמן, עמידים כנגד נזילות ובעלי נפח של 460 מ"ל.
מחיר – 149 שח'
להשיג ברשת ואתר ג'נטלמן

העט החדשה: לתלמידים שאוהבים לכתוב ולצייר
בזמן השיעור, בהפסקות, וכמובן גם בזמן החופשי בבית – ישנם לא מעט תלמידים אשר אוהבים במיוחד את אמנות הכתיבה והציור, ולא מסוגלים להניח את העט או העיפרון מהיד, ועבורם עטים עם מראה אופנתי, שמאופיינים בצבעי זהב, אפור, שחור וכסף יוכלו להתאים במיוחד. בנוסף, ניתן למצוא עיטורים גיאומטריים שונים בצורות חיות אשר מעניקות ייחודיות לעטים.

מחיר – החל מ 109 שח'
להשיג ברשת ואתר ג'נטלמן

מי הכי יפה בעיר: לתלמידים שאוהבים אקססוריז
בכל כיתה יש את התלמידים שנמצאים במרכז, אלו שכולם רוצים להיות בחברתם ולצידם. תכשיטים הם אחד מסמלי הסטטוס שמשדרגים כל סטייל ותמיד מושכים אחריהם תשומת לב והתעניינות רבה. משרשראות כסף וזהב ועד צמידי טניס, צמידי עור ועד שרשראות בעלי תליונים – המגוון הרחב של סוגי התכשיטים מעניק אופנתיות ותוספת ייחודית לכל לוק.

שרשראות וצמידים החל מ-149 שח'
להשיג ברשת ואתר ג'נטלמן

סיי צ'יז: לתלמידים שאוהבים להצטלם או לראות סרטונים בזמן השיעורים
לאלו שאוהבים לצלם את עצמם לטיקטוק או לאינסטגרם, מעמד אלגנטי ואסתטי לפלאפון המתפקד על כל משטח – שולחן ,מיטה ,דשא ,חול , ואפילו על הרגל שלכם – בבית, במשרד ובטבע.
החל מ-149 שח'
להשיג ברשת ואתר ג'נטלמן

פול ווליום: רמקולים מעוצבים בסגנון מכוניות ספורט
לתלמידים שאוהבים אקשן ומחפשים להעלות את האדרנלין, סדרה חדשה מציעה מגוון רחב של רמקולים המעוצבים בהשראת רכבי אספנות, ג'יפים ורכבי ספורט ממותגים מובילים, כמו מרצדס, מוסטנג או יגואר, אשר תומכים ברדיו FM מובנה.

החל מ-149 שח'
להשיג ברשת ואתר ג'נטלמן

פרויקט "שלום כיתה א" של עמותת שניר יוצא לדרך: לקראת חזרה לבית הספר עמותת שניר מעניקה מאות ילקוטים ומוצרי חזרה לבית הספר לילדי כיתה א' ממשפחות מעוטות יכולת

עמותת שניר, שנוסדה על ידי איש העסקים ניר שמול, החלה השבוע בפרויקט 'שלום כיתה א' לקראת החזרה לבית הספר. במסגרת הפרויקט יחולקו מאות ילקוטים חדשים ומוצרי חזרה לבית הספר לילדי כיתה א' ממשפחות מעוטות יכולת.

העמותה תחלק ילקוטים המותאמים לילדים העולים לכיתה א' ובכל ילקוט ציוד לימודי איכותי שנבחר בקפידה כדי להבטיח שלכל ילד יש את המוצרים הנדרשים לתחילת שנת הלימודים. את הילקוטים עם המוצרים יחלקו עשרות מתנדבים של עמותת שניר ברחבי הארץ.

שירלי קרני, מנכ"לית עמותת שניר מסרה: "הפרויקט נולד מתוך ההבנה ששלב המעבר לכיתה א' הוא משמעותי ומרגש בחיי הילדים והוריהם. אנו מאמינים כי כל ילד ראוי להתחיל את דרכו בלימודים עם ילקוט וציוד מתאים שיגרום לו להרגיש בטוח ומוכן. עבור משפחות שהילקוטים מיועדים להן, מדובר בעזרה קריטית אשר מקלה על הנטל הכלכלי בתקופה זו של השנה".

ד"ר יהודית רובינשטיין, סגנית יו"ר העמותה ומנהלת מערך הסיוע: "באמצעות פרויקט מבורך זה, ילדי כיתה א' לא ירגישו בחוסר ולא ירגישו שונים מילדים אחרים. חלוקת התיקים תהיה אישית לכל משפחה המוכרת לנו בעמותה ותתבצע בכל רחבי הארץ, בעזרת מתנדבי העמותה. כך כל ילד יוכל לקבל את הילקוט ואת הציוד ללא עיכובים".

ניר שמול – מייסד ויו"ר עמותת שניר : "אנו מאמינים שכל אדם ראוי להזדמנות לחיות חיים טובים יותר, וההשקעה בחינוך הילדים היא אבן יסוד במימוש הזדמנות זו. הסולידריות החברתית היא המפתח לכך". שמול הוסיף כי: "בימים אלה אנו נערכים לחלוקת 1000 סלי מזון לקראת חגי תשרי , ואנו קוראים לציבור הרחב לסייע לנו ברכישת סלי מזון למשפחות (עלות סל למשפחה 200 ₪), כדי לא להשאיר אף משפחה רעבה בחג".

לקראת כיתה א': סימנים ראשונים ודרכי התמודדות עם לקויות למידה אצל ילדים

המעבר מגן חובה לכיתה א' הוא צעד מרגש ומאתגר עבור הורים וילדיהם. חלק מהילדים עלולים להתמודד עם קשיים יותר מאחרים הנובעים מלקויות למידה שונות. זיהוי מוקדם וטיפול מותאם, עשויים לסייע בחיזוק מיומנויות הלמידה של הילדים, ואף לעזור להם ברכישת כלים שיגרמו להם לצמצום הפערים והצלחה בלימודים

המעבר לכיתה א' הוא אבן דרך משמעותית. אך לצד ההתרגשות הגדולה ישנן גם חששות המלוות בחוסר ודאות. בנוסף לכל אלה הילדים צפויים להתמודד עם מטלות ומשימות שלא הכירו עד היום, כאשר חלקם יעשו זאת ללא קושי מיוחד, אך עבור אחרים הקושי, שנובע מלקויות למידה, יהיה מורכב יותר.

לקות למידה הינה הפרעה נוירו התפתחותית הגורמת להישגים אקדמיים נמוכים שיכולה להתבטא בקשיים בקריאה, הבנת הנקרא, כתיב, הבעה בכתב וחשבון. אותם ילדים יצטרכו סיוע וכלים כדי לפתח את מיומנויות הלמידה הנדרשות.

לזיהוי המוקדם של קשיים פוטנציאליים ועבודה על חיזוק המיומנויות הנדרשות יש חשיבות קריטית. ערנות של ההורים, בסיוע קלינאי תקשורת ומרפאים בעיסוק, יאפשרו לילדים להתחיל את שנת הלימודים ברגל ימין עם הכלים הנדרשים להצלחה ולחוויה חיובית בבית הספר.

לקות למידה – איך נזהה?

כבר עם עלייתם לכיתה א', ילדים עם קשיים מוקדמים בשפה, עשויים לפתח קשיי למידה במיומנויות שונות, בהן נדרשת הבנה או שימוש של שפה מדוברת או כתובה. בין המאפיינים של לקויות למידה נזהה אחד או יותר מהסימנים הבאים:

קשיים בידע אותיות – זיהוי ושיום של אותיות, דיוק בקשר של אות והצליל שלה.
קשיים בלמידה והפנמה של סימני הניקוד כחלק מרכישת מיומנות הקריאה.
קריאת מילים לא מדויקת או איטית ומאומצת.
קושי בהבנת הנקרא, בהבנת השאלות והפקת המשמעות מהטקסט.
קשיים בהבעה בכתב, הבעה רעיונית לא בהירה המשליכה על ארגון דל של קטע כתוב.
קשיים בהבנת משמעות המספר, בעובדות מספריות או בחישוב ובהסקה מתמטית.
למעשה, קשיי שפה מוקדמים מהווים גורם מרכזי לקשיים אקדמיים מגוונים, כגון קשיים בקריאה, ובהמשך גם לקשיים בכתיבה והבנת הנקרא.

כיצד נזהה סימנים המעידים על חשש ללקויות למידה בגיל הגן?

סימנים המעידים על אפשרות של לקות למידה בגיל הגן יכולים להתבטא באוצר מילים דל, שיבושי מילים, קושי בהבעת רעיונות מורכבים, קושי לספר סיפור או חוויה וקושי בניהול שיחה.

מהי החשיבות של התערבות מוקדמת?

להורים יש תפקיד חשוב בזיהוי. אם נראה כי קיים קושי מאלו שהוזכרו קודם, כדאי לפנות לאבחון ובהמשך לטיפול קלינאי תקשורת ומרפאים בעיסוק דרך המכון להתפתחות הילד. זיהוי של הקשיים וטיפול מוקדם, מאפשרים שיפור וחיזוק יכולות אלו והגעה במצב אופטימלי לתחילת רכישת מיומנויות הקריאה והכתיבה עם העלייה לכיתה א'.

כיצד קלינאי התקשורת יכולים לסייע?

במהלך הטיפול, קלינאי התקשורת יחזקו את מיומנויות השפה של הילד, את ההבנה של הוראות כתובות והוראות בעל פה, את ההבעה כמו העשרת אוצר המילים, שיפור התחביר והמורפולוגיה (ידע חוקי השפה) וחיזוק היכולת של הילד לתאר כדי לספר ולארגן ידע שפתי מורכב. כמו כן, יחזקו את הזיכרון לטווח הארוך והקצר.

האם מומלץ טיפול פרטני או קבוצתי?

כדי להגיע לתוצאות מרביות, אנחנו בוחרים את הטיפול המתאים ביותר לילד, בין אם מדובר בטיפולים פרטניים או קבוצתיים, עם איש מקצוע יחיד או טיפולים משולבים עם קלינאית תקשורת ומרפאה בעיסוק. כמו כן, קיימות קבוצות ייעודיות לקראת כיתה א', ואף קבוצות בהרכב קטן של מטופלים עם קשיים התפתחותיים. עימם, נעשית התערבות ממוקדת יותר בחיזוק תחומי הקושי לקראת עלייתם לכיתה א'.

יש לזכור כי האיתור המוקדם חיוני ואף קריטי. מומלץ כי הצוות החינוכי בגן ובפרט ההורים המודאגים יפנו להתפתחות הילד בכל שאלה או ספק לקושי בהתפתחות השפתית או המוטורית של ילדיהם.

הכותבת: קלר לביא, קלינאית תקשורת התפתחותית ומומחית באבחון וטיפול בלקויות למידה A.M, התפתחות הילד במאוחדת חיפה.