תרגול יוגה – מאיפה מתחילים? 

תרגול יוגה – מאיפה מתחילים? 
קרדיט FREEPIK

יוגה כבר מזמן הפך להיות הספורט הפופולרי ביותר בשנת 2022, יותר ויותר נשים מתחילות לתרגל יוגה.

אם תמיד רציתן לתרגל יוגה ואף פעם לא עשיתן את הצעד כי לא ידעתן איך להתחיל, המאמר הבא יעשה לכן סדר. 

היתרונות בתרגול יוגה 

לפני הכל, חשוב בכלל להבין, למה בכלל כדאי לכן לתרגל יוגה? התשובה היא ארוכה ויש הרבה דברים טובים להגיד על יוגה ועל מה שהיא עושה לנו, היוגה תורמת גם בפן הפיזי וגם בפן הנפשי. 

בפן הנפשי, היא עוזרת לפתח אורך רוח, חוסן נפשי, הקשבה לעצמך ולאחר, סבלנות, פתיחות ואהבה. 

בפן הפיזי, היא עוזרת לחזק את שיווי המשקל, הגמישות, הקורדינציה, צורת הנשימה ואפילו עוזרת להקל על מחלות הקשורות בלב ובנשימה. 

במילים אחרות, אחרי שתתחילו ותכנסו ללופ של תרגולי יוגה, לא תצליחו לדמיין שבוע שעובר בלי שני תרגולים לפחות. 

איך כדאי להתחיל להתאמן? 

אם אתם אנשים שאוהבים את הלבד ובעלי משמעת לשבת מול סרטונים, לתרגל איתם ולהקפיד על מהלך תרגול תקין בלי אף אחד על הראש – אתם בהחלט יכולים לתרגל יוגה לבד כיוון שיש היום היצע רב של סרטוני הדרכה באינטרנט. 

יחד עם זאת, אם אף פעם לא תרגלתן יוגה, מומלץ להתחיל בהדרכת מורה ליוגה (פרטי או בקבוצה), הסיבה היא שחשוב שיהיה מישהו לידכן שיראה שאתן עושות את התנועות בצורה נכונה שלא פוגעת בכן, שיוציא מכן את הכי טוב שלכן וילמד אתכן איך לתרגל נכון, בהמשך כמובן תוכלו גם לתרגל לבד. 

במה צריך להצטייד? 

הציוד שתדרשו להגיע איתו לתרגול הוא מינימלי וכדי לתת לכן את התשובה הכי מדויקת פנינו לספיר פרטוש, מורה מקצועית ליוגה מפתח תקווה. ספיר סיפרה לנו מה היא ממליצה למתאמנות שלה בכל הנוגע לבגדים וציוד ליוגה:

"ביוגה, הדבר הכי חשוב הוא הנוחות של המתאמנת, בדגש כמובן על בגדים נוחים ואיכותיים. 

אחת מהמטרות של התנוחות ביוגה, או בשפה המקצועית – האסאנות, היא לתרום לגמישות, לכן, כדאי להימנע מבגדים שקופים או חשופים מידי כשמבצעים את התנוחות השונות מכיוון שהם עלולים לגרום לאי נוחות ליד מתאמנות אחרות שאתן לא מכירות. 

רצוי שגם המזרן איתו תגיעו לתרגול יהיה ממותג איכותי, שלא יהיה מחליק ושיהיה בעובי של לפחות 5 ס"מ על מנת לאפשר נוחות אולטימטיבית במהלך התרגילים השונים, וכמובן לא לשכוח מגבת קטנה ובקבוק מים."

יש מגוון רחב של בגדי ספורט לנשים וציוד ליוגה בחנויות והרשתות השונות, מומלץ לבחור במותגים מוכרים, כמו אלו יוגה שיבטיחו לכן את האיכות והנוחות המירבית כך שתוכלו להתרכז בתרגול ללא הסחות דעת מיותרות. 

לסיכום, יוגה תפתח בפניכן עולם מופלא של סבלנות, פתיחות, התמודדות עם אתגרים עד כדי שינוי חשיבה בחיי היום יום העמוסים שלכן. 

חשוב לקחת בחשבון שיוגה היא טכניקת עבודה שונה ממה שהכרתן עד היום, לכן צריך להבין שמדובר בתהליך ויקח לכן זמן להבין ולהתמסר, אבל אם תשאלו אחרים – זה לגמרי שווה את זה. 

מאמרים נוספים
דירות דיסקרטיות באזור מרכז הארץ
חוויה מינית שמעוררת את כל החושים היא מסוג אותם הדברים...
שולחן ריתוך
עבודות ריתוך דורשות דיוק, יציבות ובטיחות מרבית. כדי להשיג תוצאות...
הטכנולוגיה שמשדרגת את סביבת העבודה
בעידן שבו הזמן הוא משאב יקר והדיוק הוא חיוני, כלים...
קידוד מפתחות לרכב – הדרך הבטוחה לאבטחת הרכב שלכם
קידוד מפתחות לרכב הוא תהליך חיוני להבטחת האבטחה של רכבכם,...
הטרדה מינית בילדים ובני נוער: אירוע המשפיע לכל החיים
עבור הורים, אין כמעט דבר קשה יותר מאשר לשמוע שבנם...
ניתוח גרפולוגי
כיצד ניתן לגלות את סודות האישיות שלנו באמצעות ניתוח גרפולוגי?...
שיפוץ חדר אמבטיה קומפלט
שיפוץ חדר אמבטיה קומפלט הוא פרויקט מרגש שמאפשר להפוך את...
חקירת בגידות
אחד מהמשברים הכי גדולים שאנשים עלולים לעבור בחייהם, זה משבר...
להשקיע בלי להיבהל: שליטה ברגשות ובחשיבה רציונאלית בדרך להצלחה בניהול השקעה
רציונאליות היא צורת חשיבה המבוססת על בחינה של עלות מול...
כסא בטיחות מסתובב
מהו כסא בטיחות מסתובב? כסא בטיחות מסתובב הוא פתרון חדשני ויעיל...
דילוג לתוכן