כל מי שסובלת מקו שיער נסוג או דליל רוצה מן הסתם לדעת איך למנוע נשירת שיער אצל נשים. לפניכן 10 פתרונות טבעיים שכבר שיפרו את המראה של נשים רבות:
1. שמפו טבעי
השמפואים הסינטטיים מכילים חומרים כימיים שעלולים להחליש את השערות. שמפו טבעי שכולל תמציות צמחי מרפא, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון עוזר לשיער להיות בריא יותר.
2. תדירות חפיפה פחות גבוהה
המלצה נוספת לגבי החפיפה של השיער היא להסתפק בפעמיים או שלוש בשבוע. כשהשיער נקי אין צורך לחפוף אותו, ועוד המלצה היא לשטוף את השמפו במים קרירים או פושרים ולא חמים.
3. ספורט
פעילות גופנית באופן כללי תורמת לזרימת דם מיטבית לגוף, ועל כן גם לקרקפת. ישנם גם תרגילים שמיועדים ספציפית למניעת נשירת שיער – למשל לשכב על מזרון ולהרים את הרגליים. תרגיל זה מזרים כמות גדולה יותר של דם אל הקרקפת ותורם לתהליכי צמיחה של שערות חדשות.
4. עיסוי הקרקפת עם שמן אתרי
בין השמנים המומלצים: רוזמרין שמגביר את זרימת הדם אל כלי הדם שבקרקפת (לא מומלץ לנשים שסובלות מלחץ דם גבוה), לבנדר (שמונע נשירה וגם תורם לבריאות הקרקפת) ולמון גראס (שנלחם בקשקשים שמובילים לגרד ונשירה).
השיטה היא לערבב 3-4 טיפות של השמן האתרי עם שתי כפות של שמן בסיס (למשל שמן קוקוס), למרוח על הקרקפת ובפרט באזורים שמהם יש נשירה מוגברת בתנועות עיסוי עדינות, להמתין כחצי שעה ואז לחפוף עם שמפו ולשטוף.
5. תה ירוק
תשובה נוספת לשאלה איך למנוע נשירת שיער היא תה ירוק. תה זה מכיל שפע נוגדי חמצון ואלה הופכים את הדם לנקי מרעלים – כך שזקיקי השערות מקבלים את חומרי ההזנה החיוניים להם בלי תוספות מזיקות.
6. אבוקדו
הירק הפופולרי מכיל כמות גדולה של ויטמין E, שמהווה גם הוא נוגד חמצון אפקטיבי.
7. זרעי פשתן
זרעי הפשתן עשירים מאוד באומגה 3 – חומצת שומן שמפחיתה קשקשים ומחזקת את שורשי השערות. ניתן לשלב את הזרעים, שיש בהם גם חלבון, ויטמינים (B, C, E ו-K) ומינרלים (סידן, אשלגן, מגנזיום, סלניום ועוד), בסלטי ירקות ופירות, בשייקים וכתוספת ליוגורטים. לחצו למידע נוסף אודות מחסור במגנזיום
8. תוספים
ישנם תוספים ייעודיים לשערות בריאות יותר ולעצירת נשירה עודפת. תוספים אלה מבוססים על חומצות אמינו חיוניות וכוללים גם ויטמינים ומינרלים חשובים לבריאות השיער.
9. איך למנוע נשירת שיער בגלל מתח נפשי?
אחד הגורמים לנשירה הוא מתח. כדאי לזהות את מקורות המתח, ולמצוא דרכים אפקטיביות לפוגג אותו – ספורט, מוזיקה, תחביבים, דמיון מודרך, מדיטציות ועוד.
10. תזונה מאוזנת
תזונה שכוללת את כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים, ומצד שני לא מייצרת בגוף רדיקלים חופשיים, תשפר גם היא באופן משמעותי וטבעי את מצב השיער.
